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  发表日期:2011年9月19日  共浏览5384 次      字体颜色:    【字体:放大 正常 缩小】 

女人面若桃花的“养血法”

导读:女人以血为用,血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头昏眼花、经期延迟、舌淡脉细等,严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙等早衰症状。所以,女人养血十分重要。
 

  神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

  

  动养

  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法

  食养

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

  

  药养

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

 

      进补养血食疗药膳

  归芪炖鹌鹁

  [原料] 当归20克,黄芪30克,鹌鹑1只,精盐、黄酒各适量。

  [制作] 将当归、黄芪洗净切片。鹌鹑宰杀后去毛及内脏,清洗干净,与当归片、黄芪片同入沙锅中,放入清水,用旺火煮沸后转用小火炖煮40分钟,加入少量精盐、黄酒,炖至鹌鹑肉熟烂即成。

  杞枣蒸蛋

  [原料] 大枣8个,枸杞子15克,熟猪肉10克,酱油5克,味精2克,鸡蛋2个。

  [制作] 将鸡蛋打入碗中,枸杞子洗净,大枣洗净去核,切成四瓣,一同放入碗中,加鲜汤或水100克,以及猪油、味精,蒸熟后加酱油调味。

 

  黄芪鲫鱼汤

  [原料] 鲫鱼250克,黄芪15克,生姜3片,精盐、味精各适量。

  [制作] 除去鲫鱼鳞和内脏,洗净切块。黄芪煎煮2次,去渣取浓汁,同鲫鱼块、生姜、精盐共煮熟烂,加味精调味即成。

  阿胶糯米粥

  [原料] 阿胶20克,红糖15克,糯米100克。

  [制作] 将淘洗干净的糯米入锅,加水1000克,用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥,再加入捣碎的阿胶粒,边煮边搅匀,调入红糖即成。

  花生大枣赤豆羹

  [原料] 花生仁50克,大枣50克,赤豆100克,白糖15克。

  [制作] 将花生仁、大枣、赤豆洗净入锅,加适量水,煮熟稠,加入白糖调匀即成。